[...] %-) tak wiem, na noc nie powinno się za dużo jeść MIT! jesz zdrowo = możesz jeść i w środku nocy, byle by to nie było ciężkostrawne, bo pogorszy jakość snu. Zarówno na masie jak i redukcji wręcz powinno się jeść nawet 1h przed snem. I nie "twaróg z oliwą", a porządny posiłek z węglami też. Zmieniony przez - FanC w dniu 2012-09-23 11:44:42
rób tak jak Ci pasuje. Obojętnie czy będzie to jedna sesja czy dwie. Długa droga przed Tobą, to nie będzie tydzień czy miesiąc. Dlatego przede wszystkim Tobie musi wszystko pasować. lepiej zastosować system nawet odrobinę mniej efektywny ale stosować go długotrwale niż system super-extra przez 2 tygodnie i po tym czasie zrezygnować np z braku [...]
Micha czysta - wskoczylo tylko ociupinke wiecej bialka i tluszczu, ale to w takiej ilosci ze nawet nie ma co liczyc - upieklam w piekarniku omleta i sprobowalam czy jest juz gotowy:-) Warzywa: fasolka zielona, kalafior, kapusta pekinska, pomidor, ogorek, por, rzodkiew, pieczarki, papryka Napoje: woda, herbata zielona suplemety: tran, [...]
[...] kurczak, ziemniaki, ogorki kiszone, musztarda, cukinia; - j/w; - beda brokuly z maselkiem, watrobka; O wiele lepiej sie czuje jak nie mam owocow po treningu. Jesli chodzi o 'przed', to narazie zostawie, bo jakos lepiej mnie budza. Zobacze jeszcze... *TRENING: 1. Wyciskanie zolnierskie, 5x5: 21kg / 23.5kg / 26kg / 28.5kg x5 / 31kg x3 Bedzie [...]
[...] razem ustawionym na ringu bokserskim. Udział wzięło wielu najsilniejszych zawodników, medalistów Mistrzostw Polski, Pucharu Polski i turniejów międzynarodowych. Gościliśmy przedstawicieli: Bydgoszczy, Jaworzna, Opola, Wałbrzycha, Będzina, Warszawy. Łącznie wystartowało ponad 60 osób. Zawodnicy rywalizowali w sześciu kategoriach. Dzieci do lat [...]
[...] spadkowa się utrzyma. Po wymiarach tego nie widać, ale ja ogólnie czuję się taka sflaczała, pod żebrami zrobiła mi się wklęsła dziura, i spodnie wiszą na mnie bardziej niż przed oczyszczaniem. Najbardziej boję się, że jak zacznę normalnie jeść to znowu wrócę do stanu przed czyli zastoju. [...]
Dziękuję. Czy w dni treningowe powinnam zwiększyć ilość kcal? Mam ustawione na 1700 kcal. Dodatkowo, czy odżywkę białkową też wliczam do dziennika? I jeszcze jedno pytanie. Ćwiczę wieczorami. Po treningu wypijam odżywkę, czy jeszcze powinnam coś zjeść, zważywszy na to, że jestem przed snem?
[...] i ciasteczka mnie już osłabiły, ale tym piwem, to pozamiatałaś OUT! 7) zupa, gulasz itp. bogracze, lecza czy inne jednogarnkowe rozpisuj na składniki No niestety trzeba się zaprzyjaźnić z wagą i ważyć przed wsadzeniem do gara każdy składnik (prócz warzyw zielonych), a czasem też po. Coś za coś. Sporo pracy przed Tobą, ale warto. Powodzenia.
Witam, czy potreningowa dawke storma mozna laczyc z carbo? chodzi mi o to czy mozna przygotowac taki miks jeszcze przed treningiem do szejkera i wypic bezposrednio po treningu. czy moze wtedy ktorys ze skladnikow straci jakies wlasciwosci
Panowie, jak macie trening rano to jecie śniadanie i po 2-3h posiłek przed treningowy? Czy jako pierwszy posiłek idzie przed treningowy i za godzinę do żelastwa? Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-10-05 08:06:47
[...] cykl na scitec attack + trimal (z sfd , jabłczan kreatyny + tauryna) + beta alanina . Chcę się upewnić że dobrze dawkuję: dt: rano trimal - 5 g jabłczanu ,z 45 min przed treningiem scitec attack 10g + 4,5 g beta alaniny dnt: beta alanina 4,5g + jabłczan kreatyny 5g przed śniadaniem tylko nie wiem czy w tych 10 g scitec attack jest 5 [...]
[...] dużej podaży zielonych warzyw blok był dużo mniejszy. O treningu słów kilka... Na początku cyklu jeszcze trzymałem się wysokiej objętości i fajnie mi się tak ćwiczyło, ale przed połową cyklu już nie czułem takiej pompy, skupienia i czucia mięśniowego. Wiedziałem, że jak pociągnę tak dłużej to się przetrenuję, ale nie do końca w sensie fizycznym [...]
no wlasnie 4 kapsy to troche duzo z ranca.bo trening robie rano wiec nei wiem wkoncu jak mam to brac.czy moze zamiast przed snaidaniem lepiej wziac 2 przed treningiem i 2 po poludniu? a kawe normalnie na przebudzenie?
co o tym sądzicie panowie, nie wiem czy rozsądnie jest pchać w siebie kasze o tak późnej godzinie a potem jeszcze ser przed samym snem, bo chodze spać koło 23 jem tak od tygodnia i czuje że łapie troche tłuszcz za bardzo czy nie jest to wina tych węgli na wieczór? Przede wszystkim, nie jedz na noc, a zrób przerwę, pomiędzy kolacją, a okresem [...]
po pierwsze niewiemy nic o tobie :D po drugie dieta jest ?? po trzecie odczekaj troche po cyklu na kreatynie bo nie mozna jechać cykl za cyklem :P .. Ogółem wrzuć jakieś mono np od sfd jak chcesz cos przed treningiem Saw ale to juz od ciebie zależy czy potrzebujesz . Różnego rodzaju białka gainery itp tylko do uzupełnienia braków .
[...] mam wrzucic jak napinam biceps ktory mnie nie interesuje ? :D Moge wrzucic udo bo cala reszta nie ma sensu. Zreszta i tak nie jest dobre po tym jak wbilem +4 kg w miesiac przed zawodami powinienem sciac to do 105 kg. Co mozesz w kimonie widziec pod wzgledem muskulatury :D Badzmy powazni :D Tyle co ja z twojej klaty w koszulce :D EDIT : nie [...]
[...] chce jak najwięcej wycisnąć z tego cyklu na miarę możliwości. Co do ceny to wyjdzie raczej tak samo bo aakg z tego co wiem lepiej brać codziennie 2/3 razy a SuperPump tylko przed treningiem więc aakg musiał bym kupić 2 opakowania :-? Ale dzięki wielkie i słucham dalej propozycji co czym zastąpić co lepsze itp rozważę każdą propozycje , [...]
[...] a teorie ze najbardziej liczy sie bilans makroskladnikow tygodniowy a cala reszta ma zanczenie wtorne krazyly od dawna. Dobrze by bylo gdybys zrobil sobie badania przed zmiana diety (Cholesterol, Waga, BF% etc) i po kilku miesiacach stosowania, bo ja nadal uwazam ze taka dieta nie moze byc obojetna dla flakow. za pozno, dzis zaczalem [...]
[...] skoro radzisz 5l od razu to kupię 5litrówkę :) Czyli nie muszę mieć diety wystarczy zdrowe odżywianie, to dobrze :) Dzięki za rady jak coś będę jeszcze pisał. Aha jeszcze nie napisaliście po jakim okresie spodziewać się efektów ... Aha jeszcze jedno czy przed treningiem mogę spożywać posiłek ? Zmieniony przez - Mixons w dniu 2012-10-20 23:24:13
JLO redukcja po 40 stce
